다이어트용 훌라후프해보세요

저희엄마도 그거하시는데 3일정도하면 배에 멍들면서

5일정도되면 멍다없어지고 하면서 뱃살이 쫌 빠지셨거든요..

바지30입으셨는데 30이 좀 헐렁해지셨다고..;;

하루에 40분씩 하셨거든요

그거 2일정도하면 배아프고 그러거든요 그래서 입맛도 없고...

흠.. 일단 출근하실때 걸어가시는건가요?

회사가 멀다면 어쩔수 없지만 그렇게 먼게 아니라면

좀 일찍일어나서 걸어가세요 ^^

아침은 꼭 드셔야해요!!

아침을 안먹으면 점심때 많이 먹거든요.

아침에 먹는건 살이 안찌니까 마음껏 먹어도 돼구요^^

점심시간때는요.

음식을 정말 50번정도 씹어서 삼키세요.

그리고 음식을 씹을때 수저는 내려놓으세요~

수저를 들고있으면 다른음식을 집기가 쉽거든요^^

저녁식사를 7시 넘어서 하시네요.

물론 퇴근시간때문에 어쩔수가 없겠지만

그시간에 저녁식사를 할수밖에 없다면

조금만 드세요^ㅇ^

아니면 밥을 먹기전에 물을 배부를 정도로 마신다음 밥을 드세요.

물론 50번이상 씹어주세요~

제일 중요한건 휴식시간!

휴식시간때 가만히 앉아있거나 누워서 티비를 보시지 마시고

뱃살빼는 운동을 하세요.

뱃살빼는 운동은요,

다리를 내렸다가. 90도 위로 올려요^^

그리고 다시 내릴때는 15도 정도, 땅에 발이 닿지않게 해주시고

다시 90도 올리세요

이걸 반복하면 뱃살이 효과적이게 빠지거든요 ^^

훌라우프도 하면 좋아요~

훌라우프는 허리라인을 살려주는 운동이기 때문에

살은 안빠지더라도 허리라인을 완벽하게 살려줍니다 ^^

대신 훌라우프는 30분이상.

쉬지않고 30분이상을 할수있게 해주세요

30분이상이 돼면 40분. 45분. 점점 늘려가면서 하세요~

또, 군것질은 절대 안돼요

특히 저녁에 먹는건 다 배로가니까 명심하시구요

휴식시간에 요가를 하는것도 좋을것 같네요^^

요가는 키도 키워주고 남녀가 다 하는 운동이구요.

허리라인과 뱃살을 없애주는데 효과적이잖아요~

그럼 꼭 뱃살을 없애시길 바라구요!

꼭 성공하세요 ^^